목 어깨 통증 원인 알아보기

이번 포스팅에서는 목 어깨 통증 원인 관련 내용을 정리해보겠습니다.

 

요즘에는 많은 사람들이 목 어깨 통증 원인을 호소 한다고 합니다. 그 이유를 아시나요? 바로 스마트폰이랑 컴퓨터 때문이라고 합니다. 의아해 하시는 분들도 계실텐데요.

  

스마트 기기가 발달을 하면서 사용하는 사람들도 참 많아지고, 그 사용시간도 엄청나게 길어졌습니다. 그래서 우리 몸의 목이랑 어깨에 많은 무리가 간다고 합니다.

목 어깨 통증 원인

 

스마트 기기를 장시간 사용하면서 잘못된 자세를 오래 유지하면서 사용하기 때문에 문제가 된다고 합니다. 잘못된 자세를 오래 유지하면, 우리 몸의 변형이 오기 시작한다고 합니다. 그렇게 되면서 각종 통증이 발생한다고 합니다.  뿐만 아니라 사무실에서 오래 앉아서 일을하는 사람의 경우에도 해당 된다고 합니다. 늘 자세를 올바르게 유지하는 것이 중요합니다.

  

불량한 자세를 오래 유지하는 경우, 일자목이 되면서 어깨랑 목에 많은 무리가 간다고 합니다. 그리고 일자목이 오래 방치되면 거북목 처럼 변형이 된다고 합니다. 이렇게 되면 머리의 무게가 제대로 분산되지 않으면서 목이랑 어깨에 집중이 되면서 목 어깨 통증 원인이 된다고 합니다. 이렇게 만성 통증으로 발전을 하는 것입니다.

  

나이가 많거나, 평상시 운동을 안하는 경우에는 목이나 어깨 근육이 약화가 되면서 통증이 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 염증으로 인해서 신경손상이나 다른 원인이 있을 수도 있습니다.

 

목 어깨 통증 원인 해결

 

위에서 언급했던것 처럼 목 어깨 통증 원인은 자세불량의 원인이 크다고 합니다. 그래서 통증이 발생을 하면 단순히 근육이 뭉친 증상이 아닐 수 있습니다.

  

그래서 간혹 마사지를 받으면 시원하고, 개운해서 마치 목 어깨 통증이 해결된것 처럼 보이지만, 근본적인 원인은 해결되지 않습니다.

  

이렇게 목 어깨 통증 원인은 참 다양하기 때문에 그 원인을 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 가장 좋은것은 병원에 가는것이 제일 좋습니다. 그래서 명확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료법을 적용하는게 좋습니다.

 

보통 자세가 불량해서 목 어깨 통증이 생기는 경우에는 자세교정을 하는게 중요합니다. 병원에 간다고 해도 완치를 하려면 자세를 교정해야 합니다.

  

목 어깨 통증 원인을 해결하기 위해서 자세교정을 하려면 요가나 필라테스가 좋다고 합니다. 시간이 된다면 요가나 필라테스를 꾸준히 하면서 자세를 교정해 주는것이 좋습니다. 요즘에는 유튜브에도 참 많은 영상들이 있기 때문에 집에서 따라해보는것도 좋습니다. 시간적 여유가 있다면 학원에 등록을 해서 하는것도 좋습니다.

 

목 어깨 통증 스트레칭

자세 교정도 중요하지만 평상시에 스트레칭을 통해서 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

1. 턱누르기 자세를 해주세요. 턱을 아래로 당기면서 턱 끝을 목에 붙인다는 느낌으로 뒤로 당겨주세요.

 

2. 목뒤로 젖히기 운동을 해주세요. 의자에 앉아서 뒤로 기대면서 목을 뒤로 젖혀주세요.

 

3. 벽을 짚고 팔 굽혀 펴기를 해주세요.

 

4. 승모근 강화를 해주세요. 기다란 봉을 잡아서 앞으로 들어올려서 어깨랑 팔이 평행이 되도록 해주세요. 이 때 봉을 잡는 손은 어깨보다 좁게 잡아주세요.

 

5. 앉은채로 몸통을 돌려주세요.

 

스트레칭 뿐만 아니라 적당한 근력운동을 해주는것이 매우 좋다고 합니다. 그래야 목 어깨 통증을 잡을 수 있다고 합니다. 근력이 약해지면서 통증이발생할 수 있기 때문 입니다.

 

마무리

이렇게 이번 포스팅에서 목 어깨 통증 원인 관련 내용을 정리해봤습니다. 평상시 자세 관리가 매우 중요한거 같습니다. 스마트 기기를 사용하면서 중간중간 휴식을 취해주고, 근력강화를 위한 운동을 해 주는것이 좋습니다.

 

 

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